ハル・ベイリーの PT がリトル・マーメイドのエクササイズと食事療法を完全に公開

「撮影中は人生で最高の体調でした」

ハル・ベイリーは、『リトル・マーメイド』のトレーニングに関しては一切口を出しませんでした。 『Live With Kelly and Mark』のケリー・リパとマーク・コンスエロスとのインタビューで、映画でアリエルを演じるハリーは、自身の体調が「人生で最高」だと語った（映画に関するBTSの重大な秘密も明かしながら） 5 月 26 日、参考までに）。

彼女の水中シーンのほとんどは、実際には空中で撮影されたことが判明しました。 「いわゆるブルースクリーンに多くの時間を費やしたので、私は人魚の訓練をたくさん受けました」と彼女は語った。 「つまり、私はハーネスとワイヤーを身に着けて空中に吊るされ、水泳の動きをシミュレートする必要がありました。」

しかし、彼女は最終的に水に入ることができました。 「私も撮影の半分くらいは水の中にいたので、両方が入り混じった感じでした」と彼女は言う。 「あなたが目にするすべての水のシーン、難破船、私がジョナ（ハウアー＝キング）を救うことなど、すべてが水槽の中だったので、とても楽しかったです。 暖かかったです - 良かったです - 寒いのが嫌いなので。 私は冷たい水が嫌いです。」

あなたが彼女の 500 万人の Instagram フォロワーの 1 人なら、彼女が映画の前にトレーニングしているだけではないことをご存知でしょう。彼女は常にフィットネスに熱中しており、トレーニングのビデオや写真を頻繁に投稿しており、とても強そうに見えます。 リトル・マーメイドの準備についての詳細も含め、彼女の運動と食事習慣について私たちが知っているすべてをここに示します。

『リトル・マーメイド』のために、ハレはロンドンに拠点を置く健康とウェルネスの最適化施設「Until」のパーソナルトレーナー、サナ・シルバニを採用した。 サナさんによると、彼女は長時間宙に浮いて過ごし、そこで歌うことも要求されたため、トレーニングルーチンの重要な部分は体幹トレーニングと「ハレの首の筋肉を強化すること」だったという。

「体幹の強さは、目に見える腹筋とはまったく異なります」とサナは語ります。 「キャストにとって、その役にふさわしい見た目をするだけでなく、リグで何時間も撮影できることが重要でした。 人魚には足がないため、体を支えるために体幹と背中の強さに大きく依存しています。 これには、腹部の筋力と背中の伸展筋に相当な筋力が必要でした。

「また、リグ内で歌ったり踊ったり、演技したりできる必要もあります。 首の筋肉は従来の筋力トレーニング プログラムでは見落とされがちですが、安定性を提供し、良い姿勢をサポートし、首関連の怪我のリスクを軽減する上で重要な役割を果たしています。 私たちは首のアイソメトリックスのバリエーションと、実際に首を動かさずに抵抗を加える抵抗ベースの方法を使用しました。」

ハレとサナは、ハレを「より強く、健康に、機敏に」育てるために、週に5～6回筋力トレーニングとコンディショニングトレーニングを行い、サナはハレの栄養補給にも協力した。 彼女は、バランスの取れた食事を実践することに加えて、ハレの理想的なカロリー摂取量と「維持」（つまり、体重が減ったり増えたりしないこと）のためのマクロ分割を計算しました。

『リトル・マーメイド』についてのケリー・リパとマーク・コンスエロスの同じインタビューで、ハレは「撮影中は人生で最高の体調だった」と付け加えた。 「毎日、午前4時にジムに通い、その後スタントをして、それから水に入るというような激しいものでした。 それは、とても多かったです。

おっしゃるとおり、午前 4 時が始まります。 それが彼女の通常の習慣であるかどうかはわかりません。そして、いつも言っているように、あなたが守ることができるトレーニングスケジュールは、あなたが行うべきものです（午前4時の規則的なスタートを維持できる人にとっては役に立ちます）。

あるフィットネス インフルエンサーが 1 週間毎日午前 5 時のトレーニングに取り組んだときに何が起こったのかをお読みください。

最近のインスタグラムの投稿で、ハレはホットヨガが大好きだとシェアした。 彼女はそれに「ホットヨガは本当に衝撃的だった」とキャプションを付けた。 暑いスタジオで下向きの犬からダンサーへと流れることで得られるものはたくさんあります。「熱は関節の硬直を緩和し、血液循環を促進し、免疫システムを高め、痛みを緩和することが証明されているエンドルフィンを放出します。」とジェニーは言います。 triyoga のヨガマネージャーであるウィルキンソン・プリーストはこう語ります。 「安全なだけではなく、癒しの効果もあります。」

9月に自身のYouTubeチャンネルに投稿されたQ&Aビデオの中で、ハレは、『リトル・マーメイド』のトレーニングがいかに過酷だったか、そしてアリエルを演じる上で最も大変だったことについてファンの質問に答えた。

「3か月間、激しいフィジカルトレーニングを受けましたが、その後は毎日、ワイヤーとハーネスをつけて起きているか、一日中水の中にいるかのどちらかでした」と彼女は語った。 「とてもエキサイティングでしたが、私の体はこんな感じでした。それはおそらく人生で最も難しい[部分]であり、最も調子が良かったです。」 そこが一番大変だったと思います、そこまで強くならなければいけなかったのです。」

そして彼女は一日も欠かしません。 IGの別の投稿で、彼女は「今日は月曜日の尻を蹴る💪🏽🖤」と書いた。

2021年2月、彼女は自分の筋力を強化するために取り組んでいることを共有し、IGで戦利品の増加を披露しました。 「本当に一生懸命働いていて、自分の小さな成果を誇りに思っています🥰🧁」と彼女はキャプションを付けた。

そして別の投稿では、「私はいつも自分が小さすぎると感じていましたが、自分の進歩を正直に誇りに思っています。😇どこかに向かっています💪🏽💜」と書いています。

ハレはよく IG ストーリーでワークアウトを共有しており、1 月には加重スクワット、ボックス ジャンプ、加重サイド プランク、回転ホロー ホールドなどの激しいサーキット トレーニング ワークアウトの 1 つを撮影しました。 ハレに行きなさい。

ダイエットの面では、ハレと妹のクロエは以前、自分たちがヴィーガンであることを明かしており、元々は自分たちの声を助けるために試していたことだったが、それが定着したとコンプレックスに語った。

「LAに引っ越してから、本当に楽になりました」とクロエは語った。 「たくさんのビーガンレストランや食料品店のビーガンコーナーは、私たちにとって天国のようです！」

BuzzFeed の姉妹テスト中に、彼らはお気に入りのビーガン食品についてさらに詳しく共有しました。 ハレはアボカドトースト、ご飯、パンが大好きで、甘党です。 彼女はビーガンチーズケーキ、ドーナツ、パンケーキが大好きです。 そして姉妹は両方とも、ラズベリー、アーモンドミルク、ブルーベリー、リンゴ、リュウゼツランの花蜜、氷で作られたこの「完璧な」ビーガンスムージーのファンです。 BRB、材料を買いに行くよ。

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