専門家による2022年のベストエンドウ豆プロテインパウダー10選

このページのリンクから手数料を得る場合がありますが、推奨するのは当社が推奨する製品のみです。 なぜ私たちを信頼できるのでしょうか？

これらのバランスのとれたフォーミュラで、フィットネスと栄養の目標を達成しましょう。

エンドウ豆プロテインパウダーは、最高のプロテインパウダーであるだけでなく、植物ベースのビーガンプロテインパウダーとしても最適です。 また、高タンパク質の食品を毎週のメニューに組み込むことは、食事目標を達成するのに役立つ優れた方法ですが、必要な栄養素をすべて摂取するのは依然として難しいと感じる場合があります。 そこで最高のエンドウ豆プロテインパウダーが活躍します。

ニュージャージー州ニューブランズウィックのセント・ピーターズ大学病院の外来栄養士であるローラ・ヴェッター氏は、「平均して、高品質のエンドウ豆[タンパク質]パウダー大さじ2杯には、15～20gのタンパク質が含まれています」と説明する。個人にとって、タンパク質の一般的なルールは、1 kg あたり 0.8 グラム、または [体重] ポンドあたり 0.35 g です。」 そして、エンドウ豆のタンパク質には、消化しやすい重要なアミノ酸が豊富に含まれているとヴェッター氏は指摘します。

専門家をご紹介します。RDN、ACSM Ex-P の Jim White は、Jim White Fitness and Nutrition Studios のオーナーです。RDN の Keri Gans は、『The Small Change Diet』の著者であり、The Keri Report のポッドキャスト ホストです。そして Laura Vetter、 RDN、CDCES は、ニュージャージー州ニューブランズウィックにあるセント ピーターズ大学病院の外来栄養士です。

「他の植物由来のタンパク質源と比較して、エンドウ豆タンパク質は最良の推奨事項の 1 つです」と、RDN、ACSM Ex-P、Jim White Fitness and Nutrition Studios のオーナーである Jim White 氏は述べています。 したがって、植物ベースの食事を強化したい場合、筋肉を増強してウェイトリフティングの効果をレベルアップしたい場合、または減量の旅を開始したい場合は、エンドウ豆プロテインパウダーを食事に追加することを必ず検討してください。

それに先立ち、専門家の協力を得て、市場で最高のエンドウ豆タンパク質パウダーを確保することができました。 オーガニックエンドウ豆プロテインパウダーからフレーバー付きのもの、砂糖不使用のものまで、あらゆる選択肢がここにあります。

免責事項: 栄養補助食品は、食事を補うことを目的とした製品です。 これらは医薬品ではなく、病気の治療、診断、軽減、予防、または治癒を目的としたものではありません。 妊娠中または授乳中の場合は栄養補助食品の摂取に注意し、投薬の妨げとなる可能性があるため、いかなる状況であっても新しいサプリメントを摂取する前（または家族に与える場合）には必ず医師に相談してください。

「NAKED Nutrition Pea Protein Isolateには、わずか120カロリーで、1食分あたりなんと27 gのタンパク質が含まれています」とホワイト氏は説明します。 「唯一の成分は、非常に高品質のエンドウ豆タンパク質である黄色エンドウ豆タンパク質単離物です。」 ホワイト氏はまた、重金属と第三者によるテスト（製品の製造とは関係のない外部研究所によってテストされることを意味する）のおかげで、このプロテインパウダーにはエンドウ豆プロテインしか含まれていないことは確かだと指摘している。 ヴェッター氏はまた、添加物や人工甘味料が入っていないこのプロテインパウダーを推奨しています。

このエンドウ豆タンパク質パウダーは、「黄色エンドウ豆タンパク質単離物という 1 つの成分だけを含む、もう 1 つの高品質のタンパク質です」とホワイト氏は説明します。 ヴェッター氏はまた、この製品が手頃な価格であることと、非遺伝子組み換えの単一原材料の選択肢であるという理由でこの製品を支持しています。

Organic のこのオーガニック プロテイン パウダーには、Amazon で 42,000 件を超える 5 つ星のレビューがあり、候補としての支持を集めています。 砂糖や人工成分を加えずに作られており、イチゴとクリーム、パンプキンスパイス、アイスコーヒーなどのおいしいフレーバーが揃っています。 ある評論家は「これはとてもおいしい。特にアーモンドミルク、氷、バナナと合わせるとおいしい」と書いている。 「このボトルを飲み終えた後、別のブランドを試しましたが、すぐに戻ってきました!」 別の人は「この製品の味は私がこれまで食べた中で最高です」と書いています。

評論家は、このエンドウ豆プロテインパウダーの「心地よい味」と「完璧な風味」を高く評価しています。 ホワイト氏は、「市販されているエンドウ豆プロテインの多くは味付けされていないが、第三者機関によってテストされたこのエンドウ豆プロテイン分離物は、スムージーやシェイクに風味を加えることができる」と語る。

「オーガニック製品を優先する人にとって、ニュートリコストのオーガニックエンドウ豆プロテインアイソレートは素晴らしい選択肢です」とホワイト氏は言う。 「1食分わずか90カロリー、たんぱく質20gのこの1成分プロテインパウダーは、ダイエットに最適です。」 レビュー担当者は、プロテインパウダーの全体的な価値と味にも満足しています。

このエンドウ豆タンパク質パウダーブレンドは、その優れた品質、高タンパク質含有量、および抗酸化物質が豊富な配合として Vetter によって承認されています。 また、1食分あたり30 gのタンパク質で筋肉にエネルギーを与えながら、消化をサポートするプロバイオティクスのブレンドも含まれています。

「カーライル エンドウ プロテイン アイソレート パウダーには、1 回分あたり 29 g のプロテインと、少量の脂肪と炭水化物が含まれています」とホワイト氏は説明します。 「他のプロテインパウダーよりカロリー含有量がわずかに高い（1食分160カロリー）ため、このプロテインパウダーは、外出中の食事の代わりに簡単なスナックと一緒に摂取するとより有益になる可能性があります。」

「この製品の原材料は 1 つだけです。エンドウ豆です。持続可能な農業慣行に従う農家とのみ協力しています」とガンズ氏は説明します。 「砂糖は無添加で塩分も控えめです。」 また、オーガニックであり、多くの評論家が、市場で最高のビーガン プロテイン パウダーの 1 つであると指摘しています。

Gans が推奨するこのエンドウ豆プロテイン パウダーは、USDA 認定のオーガニック、非遺伝子組み換え、グルテンフリーです。 リストに含まれている唯一の成分は、黄エンドウ豆由来の有機エンドウ豆タンパク質単離物であり、「滑らかな質感とクリーミーな風味」を誇り、あらゆる飲み物やレシピに最適です。

ガンズ氏が推奨するこのノンフレーバーエンドウ豆タンパク質パウダーは、砂糖を加えていない単一成分のフォーミュラであり、第三者によるテストを受けており、別の研究所が品質保証のためにフォーミュラを評価していることを意味します。 このオプションはクリーミーでニュートラルな風味を提供するため、プロテインパウダーがスムージー、飲料、またはその他のレシピの味を邪魔したくない人に最適です。

✔️ サードパーティのテストを探します。 「プロテインパウダーを含む栄養補助食品は、FDA によって規制されていません」とホワイト氏は説明します。 「サプリメントが安全であることを確認するには、そのサプリメントがインフォームド・チョイス認定、NSF認定、GMP品質保証などの第三者認証を受けているかどうかを確認することが重要です。」

✔️ 分離を試してください (通常は)。ホワイト氏は、エンドウ豆タンパク質の分離物を探すことを提案しています。 「アイソレートプロテインパウダーは最高品質のプロテインパウダーであり、タンパク質源そのもののみを含んでいます」とホワイト氏は説明する。 「濃縮プロテインなど、他の形態のプロテインパウダーには、脂肪や炭水化物の添加物が含まれている場合があります。」

✔️自分の目標を理解します。通常、分離株はほとんどの人に推奨されますが、目的を考慮する必要があります。 食事の代替品を探している場合、または体重を増やしたい場合は、濃縮物がより良い選択肢になる可能性があります。 「濃縮物は、体重増加のため、または食事の代替としてカロリーを追加するために使用されます」とヴェッター氏は説明します。 「濃縮物には炭水化物と脂肪が含まれているため、タンパク質が少なくなります。」

ホワイト博士が引用した研究によると、エンドウ豆タンパク質パウダーは、炎症反応を抑制することが示されている黄色エンドウ豆分離株から作られています。 炎症は過剰な飽和脂肪や砂糖の添加によって起こる可能性が高いが、全体としては「エンドウ豆タンパク質は炎症性ではない」とホワイト氏は説明する。

ホワイト氏によると、エンドウ豆タンパク質パウダーには多くの優れた利点があるが、タンパク質源のランク付けの対象となる可消化必須アミノ酸スコア（DIAAS）は、（動物性タンパク質源と比較して）マイナスであると考えられるという。

「必須アミノ酸は体内で生成できない必須アミノ酸なので、タンパク質源から摂取する必要があります」とホワイト氏は説明する。 「動物性タンパク質源は、すべての必須アミノ酸が十分な量で含まれているため、より高いランクになります。また、植物性タンパク質源は、通常、すべての必須アミノ酸が十分なレベルで含まれていないため、ランクが低くなります。」 たとえば、粉ミルクの順位は 144% と非常に高く、エンドウ豆タンパク質のスコアは 82% です。

エンドウ豆プロテインパウダーはビーガン向けの優れた選択肢であるだけでなく、一般的に優れたタンパク質源の 1 つでもあります。 プロテインパウダーに詳しい人なら、ホエイプロテインが「プロテインパウダーのゴールドスタンダード」とみなされがちであることをご存知かもしれません、とホワイト氏は言います。 しかし、最近の研究では、ホエイプロテインパウダーとエンドウプロテインパウダーは、トレーニング後の結果に関しては非常に同等であることがわかりました。

これらの研究結果は、エンドウ豆タンパク質パウダーにロイシンが非常に多く含まれているという事実によるものかもしれません。「ロイシンは筋肉の構築に非常に重要なアミノ酸です」とホワイト氏は説明します。 「ホエイプロテインパウダーと比較して、エンドウ豆プロテインパウダーには100gあたりほぼ同じ量のロイシンが含まれています。」 100 g のホエイプロテインパウダーには 8.8 g のロイシンが含まれていますが、100 g のエンドウプロテインパウダーには 8.4 g のロイシンが含まれています。

たんぱく質とアミノ酸の優れた供給源であることに加えて、「エンドウ豆たんぱく質の利点は、主要なアレルゲンが含まれていないことであり、事実上、あらゆる種類の食事に最適です」とガンス氏は付け加えます。 ベッター氏によると、エンドウ豆タンパク質のさらなる利点としては、通常、乳糖、グルテンを含まず、鉄分が豊富で、マイルドな風味とクリーミーな食感があることが挙げられます。

私たちは、Jim White Fitness and Nutrition Studios のオーナーである ACSM 元 P の Jim White 氏、The Small Change Diet の著者でありポッドキャスト The Keri Report の司会者である RDN の Keri Gans 氏、および外来栄養士である CDCES の Laura Vetter 氏に相談しました。ニュージャージー州ニューブランズウィックのセントピーターズ大学病院で、最高のエンドウ豆タンパク質パウダーを見つけてください。 また、無数の評価、レビュー、製品仕様を徹底的に調べて、さまざまなニーズや好みに最適なエンドウ豆タンパク質パウダーを絞り込みました。

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Shannen Zitz は、Prevention のアシスタントエディターで、ライフスタイル、ウェルネス、美容、人間関係に関するあらゆることをカバーしています。 以前はPrevention社の編集アシスタントを務め、ニューヨーク州立大学コートランド校を卒業し、英語の学士号を取得しました。 彼女が読み書きをしていないとしても、Reddit のスキンケアやメイクアップのフォーラムに頻繁にアクセスしたり、ジムのスクワット ラックを独り占めしたりしているのを見つけることができるでしょう。

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