アーノルド・シュワルツェネッガーが主にビーガンの食事でタンパク質を摂取する方法

ボディビル界のアイコンであるアーノルド・シュワルツェネッガーは、近年肉離れを進めており、2022年版のニュースレターで、植物由来の食品を80％食べるという決断がコレステロール値の劇的な低下につながったと述べた。 しかし、それはシュワルツェネッガーが筋肉を増強し、タンパク質を豊富に含む食事を諦めたという意味ではない。

ポッドキャスト「アーノルド・パンプ・クラブ」の4月のエピソードで、映画スターは健康を維持するために頼りになるタンパク質源を明かした。

「タンパク質に関しては、私の主食は卵、サーモン、鶏肉です。しかし、レンズ豆や豆を使ったベジバーガーがますます増えています」とシュワルツェネッガーさんは語った。 「私もエンドウ豆プロテインを配合したラダープランのプロテインパウダーを使っています。」 元知事はレブロン・ジェームスとスポーツ栄養会社ラダーを共同設立した。

シュワルツェネッガーは以前、プロテインパウダー、チェリージュース、アーモンドミルク、バナナ、皮をむいていない生卵で構成されるお気に入りのプロテインシェイクのレシピを『Men's Health』に公開した。 彼はシェイクにシュナップスやテキーラを入れるのも好きだとインサイダー誌のレイチェル・ホージーに語った。

シュワルツェネッガーは毎日同じような食事をとり、朝食、昼食、夕食を通してタンパク質の摂取量を分散させています。

「トレーニング後の朝は、オートミールにギリシャヨーグルトかグラノーラを添えて食べることが多いです。昼食にはいつもサラダを食べますが、植物ベースのハンバーガーやサーモンやチキンと一緒に食べることもあります。スクランブルやオムレツと一緒に食べることもあります。 「夕食にはいつもスープを食べます。最後の食事は軽く食べるのが好きです」と彼はポッドキャストで語った。

シュワルツェネッガーのお気に入りの野菜スープのレシピには、ひよこ豆、低脂肪ヨーグルト、スープ、オリーブオイル、ハーブが含まれていると、最近のニュースレターで述べた。

しかし結局のところ、シュワルツェネッガーはポッドキャスト「パンプ・クラブ」で、自分の食生活は退屈なので、たまに外に出て大食いしても、健康面でそれほど軌道から外れるわけではないと語った。

シュワルツェネッガーは、ご褒美が欲しいときは、オーストリアのウィンナーシュニッツェル、ステーキ、ハンバーガーを選びます。

「私の友達は、私が素晴らしいニューヨークストリップを焼いていると言うでしょう」と彼は言いました。

訂正 2023 年 6 月 5 日 — この記事の以前のバージョンでは、ミルクシェイクにアルコールを添加することに関するアーノルド・シュワルツェネッガーのコメントの帰属を誤っていました。 彼はその詳細をギャビー・ランズバークではなくインサイダー記者レイチェル・ホージーに語った。

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