初乳：免疫について知っておくべきこと

サプリメント市場には、一時的な流行から人気の定番品まで、あらゆるものが溢れています。 最近見たかもしれないそれらの 1 つは初乳です。

初乳は牛由来の栄養と抗体が豊富なサプリメントで、ほとんどの場合粉末またはカプセルの形で入手できます。

初乳に関する研究は限られていますが、いくつかの予備研究では、初乳が腸の健康を改善し、アスリートの上気道疾患を予防できる可能性があることが示唆されています。

さらなる洞察を得るために、私は初乳とは何なのか、その利点は何か、そしてサプリメントを自分で試す前に留意すべきいくつかの欠点について、2人の栄養士とパーソナルトレーナーに話を聞きました。

管理栄養士のキャサリン・ゴメス氏によると、初乳は一般的に哺乳類が出産後の最初の数日間に生成する乳の一種だという。

タンパク質、脂肪、炭水化物、マグネシウム、ビタミンB群、ビタミンA、C、Eなどの栄養素と抗体が豊富に含まれており、「赤ちゃんの免疫システムを構築する上で重要な役割を果たす」とゴメス氏は言う。

初乳は技術的には乳児用に作られていますが、人間がこの濃厚で黄色がかった液体を病気の治療などの医療目的で採取してきた長い歴史があります。

しかし、人間の初乳はスーパーマーケットの棚にあるものではありません。 それは牛、別名ウシ初乳から得られます。

「ウシの初乳は、実際の乳が出る前の出産後最初の数日間にウシの乳房から出てくる乳状の液体です」とゴメス氏は言う。

初乳サプリメントを毎日の習慣に加えることを検討する理由はたくさんあります。まずは肌から始めましょう。

JustCBDの管理栄養士であるナタリー・コモバ氏は、初乳に含まれる一連の抗体と栄養素が、試験管内細胞培養でのコラーゲン生成を促進できると述べています。

「初乳は、しわ、小じわ、たるみなどの老化の兆候を軽減します」とコモバ氏は言います。 「免疫力を高める抗体も豊富に含まれています。」

Health Canal のパーソナルトレーナー、ジェシー・フェダー氏は、初乳の免疫力を高める能力は、初乳に含まれる免疫グロブリン G (IgG) と呼ばれる特定の抗体によるものだと述べています。

「IgGは免疫系を刺激する抗体です」とフェダー氏は言う。 「これは、あなたが直面している感染症の予防や撃退に役立ちます。初乳に含まれる抗酸化物質は、エネルギー生産もサポートします。」

これらの利点に加えて、初乳は幼児に次の利点をもたらす可能性があることが研究によって示されています。 これらの利点が成人にも当てはまるかどうかはまだ判明していません。

初乳の利点を完全に理解するにはさらなる研究が必要ですが、既存の研究は特定の人々の健康とウェルネスにプラスの影響を与えることを示唆しています。

ウシの初乳は通常、液体または粉末として現れます。 通常、サプリメントは個別に販売されますが、他の栄養ベースの粉末に添加される場合もあります。 初乳を販売する人気ブランドには、Armra や NOW などがあります。

フェダー氏によると、メーカーが推奨する一般的な摂取量は健康な成人で1日あたり約10～20グラムだが、必要に応じた正確な摂取量は異なる可能性があるという。

フェダー氏は、まず医療提供者に相談して、推奨されるものとそれが自分に適しているかどうかを確認することをお勧めします。 彼はまた、それが体にどのような影響を与えるかを感じるために、より低い用量から始めることを提案しています。

すべての有益な可能性のあるサプリメントと同様、初乳は多様でバランスの取れた食事に代わるものではなく、いくつかのリスクを伴います。 これが腸の健康に大きな変化をもたらすと考える人もいるが、コモバ氏は、同じシステムに大混乱をもたらす可能性もあると言う。

「初乳は胃のむかつき、ガス、膨満感、下痢などの副作用を引き起こす可能性があります」とコモバ氏は言う。 「アレルギー反応を引き起こし、かゆみ、じんましん、呼吸困難などのひどい症状を引き起こす可能性もあります。」

初乳は牛乳の副産物であるため、乳糖不耐症の人は初乳の摂取を避けるべきです（ただし、牛乳に比べて副作用はそれほど重大ではない可能性があります）。 コモバ氏はまた、抗凝血剤などの特定の薬を服用している人は、それが安全に服用できるかどうかについて医師に相談する必要があるとも述べている。

フェダー氏は、起こり得る副作用に加えて、考慮すべき欠点が他にもいくつかあると述べています。

「初乳の主な欠点は、コストと潜在的な汚染物質です」とフェダー氏は言う。 「予算が限られている場合、初乳のサプリメントは非常に高価です。また、これらのサプリメントは FDA によって規制されていないため、有毒な金属や細菌が混入する可能性があります。」

初乳には健康上の大きな利点がいくつかありますが、これらの潜在的な欠点にも留意することが重要です。

新しいサプリメントを日常生活に加える前に医師に相談し、常に信頼できる供給元から高品質の製品を購入していることを確認してください。 NSF、USP、ConsumerLab などのサードパーティによって認定されているブランドを探してください。

初乳は、腸と皮膚の健康を改善し、免疫力を高めるのに役立つサプリメントです。

一般に摂取しても安全であると考えられていますが、胃のむかつき、ガス、膨満感、下痢などの潜在的な副作用を含むリスクがないわけではありません。

このサプリメントは粉末、液体、またはカプセルの形で入手でき、ほとんどの場合牛から採取されます。

初乳を日常生活に加えることを検討している場合は、必ず最初に医師に相談し、購入するサプリメントの安全ラベルを必ず読んでください。

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