夏

新鮮な果物、プロテインパウダー、さらには塩をウォーターグラスやボトルに加えると、水分補給をより長く保つことができる場合があります。

新鮮な果物、プロテインパウダー、さらには塩をウォーターグラスやボトルに加えると、水分補給をより長く保つことができる場合があります。

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新鮮な果物、プロテインパウダー、さらには塩をウォーターグラスやボトルに加えると、水分補給をより長く保つことができる場合があります。

シンシナティ都市部では気温が再び暖かくなり、あなた自身も含めて、水分補給のために水筒に手を伸ばす人が増えているかもしれません。

しかし、水分補給には単に水を飲むだけではありません。体内に必要な液体の量と、液体を体内に積極的に保持して水分補給を長く保つ方法です。

WLWTは管理栄養士のプリーティ・バンサル・クシルサガル氏に話を聞いた。 彼女はハイドパークで統合栄養療法とヒーリングを運営し、人々が特定のより健康的な栄養習慣をより深く理解し、実践できるよう支援しています。

水分補給に関しては、大人も子供も少なくとも体重の半分（オンス）を飲む必要があるとバンサル・クシルサガル氏は言う。 たとえば、体重が 120 ポンドの人は、少なくとも 60 オンスを飲む必要があります。 活動的な人はさらに飲む必要があります。

バンサル・クシルサーガル氏は、誰かが喉が渇いていると感じたら、その人はすでに脱水状態にあるという現実を強調しました。

バンサル・クシルサーガルさんは、喉が渇くという事実について、「体はすでに『水分が不足している』と伝えている」と語った。 「積極的に取り組んでください。水のボトルをいっぱいにし、メイソンジャーをいっぱいにします。私はメイソンジャーを使って、そこにキュウリやベリーなどの野菜を加えるのが大好きです。」

バンサル・クシルサガル氏は、栄養素や電解質を吸収し、より長く水分を保つために、プロテインパウダー、塩、フルーツジュース、メープルシロップを水に加えることもできると述べた。 人々は特定の炭酸飲料やフルーツドリンクを求めることもできるが、バンサル・クシルサーガル氏は血糖値に注意する必要があると強調する。

「だから人々は、水分補給とは単に私たちが体内に取り込む水分の量を意味すると考えています。その通りです。しかし、その水分補給を単に失うのではなく、体内に保持するという重要な2つ目の要素があります」とバンサル・クシルサーガル氏は語った。

水分補給やその他の栄養に関する質問について詳しく知りたい場合は、Bansal Kshirsagar (電話番号 513-506-2868) までお電話ください。